“Musculação” é o uso do treinamento de resistência progressiva para regular e aumentar os músculos com objetivos estéticos por meio da hipertrofia muscular: ajuda você a desenvolver seus músculos para uma boa aparência. Iniciamos este curso examinando a anatomia muscular e a composição dos músculos. Em seguida, explicamos as funções e responsabilidades de um treinador físico. Identificamos os aspectos mais importantes do crescimento muscular e do planejamento dos treinos. Respondemos perguntas como “com que frequência devo treinar um grupo muscular?” e “qual a importância dos macronutrientes e por que devo entendê-los?”.
Este curso explica o processo de elaborar e seguir um programa completo de treinos na academia. Apresentamos os diversos exercícios que ajudam no ganho muscular, utilizando exercícios compostos e isolados. Analisamos o processo importante de recuperação, que ajudará a desenvolver os músculos das pernas, costas, peito, braços e outras partes do corpo desejadas. O curso também aborda dieta e suplementos para maximizar a hipertrofia muscular. Esta parte responde a perguntas como “quais são os exercícios compostos mais importantes?” e “quanto tempo devo descansar cada grupo muscular antes de treiná-lo novamente?”.
Este curso oferece os conceitos necessários para ajudar clientes ou a si mesmo a entender o processo de musculação e usar um programa de treinos na academia para alcançar hipertrofia muscular e uma ótima aparência. Você poderá aplicar com confiança esses conceitos para auxiliar tanto a si quanto a outras pessoas a elaborar planos alimentares eficazes. Cobrimos macronutrientes e o uso da recuperação para o crescimento muscular, guiando você em cada etapa do processo de ganhar músculo e recuperar energia. Inscreva-se para compreender os conceitos da musculação e criar um plano de treino na academia que funcione para você e seus clientes.