Preciso treinar para o teste físico de bombeiro que consiste em realizar um circuito de 5 etapas.
Vou mandar abaixo o que consta no edital: base 1 – resgate de vítima:
A) inicia-Se com o candidato pronto na área demarcada no início da base, o avaliador deverá verbalizar "atenção" e na
Sequência emitir um silvo de apito e acionar o cronômetro para oficializar o início da prova;
B) após o sinal do avaliador o candidato deverá percorrer o trajeto, em linha reta, até o ponto onde encontrará um
Manequim, posicionado sobre o solo, pesando entre 70 (setenta) e 74 (setenta e quatro) quilos;
C) o candidato deverá apanhar o boneco pela alça existente nas costas ou realizar pegada sob as axilas do manequim
E o transportar, na modalidade caminhada reversa (andar para trás), até o início da base, devendo, candidato e
Manequim, ultrapassarem completamente a linha de partida, deixando-O sobre o solo e se dirigindo à base 2.
Penalizações:
A) invasão da base vizinha: 1 (uma) advertência por evento;
B) derrubar ou chutar materiais que delimitam a base: 1 (uma) advertência por evento.
Base 2 – verticalização da escada:
A) passando entre os 2 (dois) cones iniciais da base, deverá o candidato dirigir-Se ao final da base, horizontalizada
Sobre o solo, haverá uma escada extensiva pesando entre 21 (vinte e um) e 23 (vinte e três) quilos e metragem
Mínima de 4 (quatro) metros quando recolhida e máxima de 7 (sete) metros quando estendida;
B) o candidato deverá promover a verticalização da escada, de forma progressiva, mantendo a base encostada no
Chão até formar 90 (noventa) graus em relação ao solo;
C) neste momento, o avaliador sinaliza ao candidato para devolver a escada ao solo, de maneira progressiva, no mesmo
Ponto que a encontrou, sem derrubá-La ou soltá-La;
D) depositada a escada no solo, o candidato retornará ao início da base 2 e se dirigirá à base 3.
Penalizações:
A) soltar ou derrubar a escada: 1 (uma) advertência por evento;
B) invasão da base vizinha: 1 (uma) advertência por evento;
C) derrubar ou chutar cones que delimitam a base: 1 (uma) advertência por evento.
Base 3 – transporte de equipamento:
A) passando entre os 2 (dois) cones iniciais da base, deverá o candidato dirigir-Se ao final desta base, onde sobre o
Solo demarcado haverá 2 (dois) equipamentos do tipo kettlebell ou haltere, pesando 10 (dez) quilos cada.
Poderá
Haver variação de 2% (dois por cento) do peso para mais ou para menos;
B) o candidato deverá apanhar os pesos e retornar ao início da base 3, contornar o cone destacado dos demais, o qual
Estará aproximadamente 1 (um) metro à frente do início da base, e retornar ao local onde coletou os pesos,
Depositando-Os ao solo, sem arremessá-Los ou soltá-Los;
C) após depositar os pesos na área demarcada, retornará ao início da base 3 e se dirigirá à base 4;
D) durante todo o percurso o candidato deverá transportar os pesos mantendo os braços estendidos e lateralizados ao
Corpo.
Penalizações:
A) derrubar material durante o deslocamento: 1 (uma) advertência por evento;
B) invasão da base vizinha: 1 (uma) advertência por evento;
C) derrubar ou chutar os cones que delimitam a base ou o cone destacado para contorno: 1 (uma) advertência por
Evento;
D) arremessar ou soltar o material sobre a área delimitada: 1 (uma) advertência por evento.
Base 4 – transporte de mangueira:
A) passando entre os 2 (dois) cones iniciais da base, deverá o candidato dirigir-Se ao final desta base, onde sobre o
Solo demarcado haverá uma mangueira de combate a incêndios de 63mm (2 1/2 polegadas) confeccionada em
Borracha vinílica, pesando entre 20 (vinte) e 21 (vinte e um) quilos;
B) o candidato deverá agachar, apanhar a mangueira (pegada livre) e a transportar até o início desta base, contornar
O cone destacado, o qual estará aproximadamente 1 (um) metro à frente do início da base, retornar ao local onde a
Coletou, depositando-A no solo, sem arremessá-La ou soltá-La;
C) após depositar a mangueira na área demarcada, retornará ao início da base 4 e se dirigirá à base 5;
D) durante todo o percurso o candidato deverá transportar a mangueira à frente do corpo, mantendo-A abaixo da linha
Do topo da cabeça e acima da linha dos joelhos, não podendo ser arrastada, rolada ou puxada, sendo desclassificado
O candidato que não cumprir as exigências.
Penalizações:
A) derrubar material durante o deslocamento: 1 (uma) advertência por evento;
B) invasão de base vizinha: 1 (uma) advertência por evento;
C) derrubar ou chutar cones que delimitam a base ou cone destacado para contorno: 1(uma) advertência por evento;
D) arremessar ou soltar o material sobre a área delimitada: 1 (uma) advertência por evento.
Base 5 – elevação de material:
A) passando entre os dois cones iniciais da base, deverá o candidato dirigir-Se ao final desta base, onde sobre o solo
Demarcado haverá 3 (três) pesos do tipo kettlebell, haltere ou anilha, 10 (dez), 15 (quinze) e 20 (vinte) quilos,
Podendo haver 2% (dois por cento) de variação no peso de cada material para mais ou para menos;
B) haverá, próximo aos pesos, uma plataforma com altura entre 1,65 (um e sessenta e cinco) e 1,75 (um e setenta
E cinco) metros;
C) posicionado à frente da plataforma o candidato deverá realizar a elevação e deposição de cada peso sobre a
Plataforma;
D) finalizada a deposição dos 3 (três) pesos o candidato deverá retornar ao ponto inicial da base 5, assim
Finalizando a prova no momento em que ultrapassar a linha da base.
Penalizações:
A) soltar ou derrubar o material durante a elevação: 1 (uma) advertência por evento;
B) invasão de base vizinha: 01 (uma) advertência por evento;
C) derrubar ou chutar cones que delimitam a base: 01 (uma) advertência por evento.Para quantas pessoas é o treinamento?
1 pessoaCom que frequência você se exercita?
3 - 4 vezes por semanaQual o objetivo do treinamento?
Passar no teste físico do concurso do corpo de bombeirosO teinamento é para algum evento específico?
Preparação para prova físicaVocê tem algum problema médico?
Início de desgaste no joelhoTem preferência do gênero do profissional?
Não tenho preferênciaQual a idade do cliente?
18-25 anosOnde você quer realizar os treinamentos?
Onde o treinador recomendarQuando é o melhor horário para treinar?
Durante a semana pela noite, nos fins de semanaQual frequência?
3 vezes por semanaQuando você precisa iniciar os treinamentos?
Nos próximos diasPreferência para o serviço: Relação qualidade/preço